Изкуството да контролираш и използваш стреса в твоя полза

By | 2018-03-12T15:46:02+00:00 March 12th, 2018|Uncategorized|0 Comments

Чудна дума е стрес – най-вече това, което обозначава.  Интересното е, че за въздействието й можем да съдим по дозировката. Високите нива до стрес се определят като причина за отрицателно физическо или емоционално състояние, но ниските могат да бъдат фактори на адаптация и справяне.

Въпросът, който възниква тогава е как да го контролираме?

Единствено мога да говоря от личен опит и това, което ми помогна на мен. Стресът в моя живот беше достигнал до такова ниво, че за определен период бях спрял да се наслаждавам на живота. Иронията беше, че правех нещата, които искам, а резултатът като начин, по който се чувствах, беше изненадващо потискащ и неудовлетворяващ ме. Впоследствие разбрах, че всичко може да се превърне в “нищо особено”, когато не се погрижиш за дозировката. При мен всичко беше във висока доза и разбира се – “свръхдоза стрес” ми беше в кърпа вързан. В общи линии ето какво се случи. Пълна липса на приоритизация, “ДА”на всичко от всички посоки (макар дейностите да ми харесваха) и пълно разпиляване.  Забравих какво е важно за мен, кой съм и малко се бях превърнал в Карл Алън (Джим Кери) от филма “Yes Man”, в който Джим Кери пресъздава прекрасно ролята на човек в депресия, който преоткрива силата на утвърждението и чудесата, които могат да се случат от казването на “ДА” на живота и всичко, което ти се случва. Само че необмислените “да” могат да имат и обратен ефект.

Това се случи и с мен – докато казвах “да” на хората и инициативите, и се впусках с пълни сили се оказа, че казвам, даже крещя “НЕ” на себе си, това което най-много искам и на хората, които са най-важни за мен. Изключително благодарен съм, че ме издържаха. Стресът беше достигнал до много високо равнище, което се изразяваше в хронична умора, апатия, неудовлетвореност и депресия. Може би не съм бил в същинска депресия, но бях тръгнал смело в тази посока. Датското време и взаимоотношения спомогнаха за всичко това. За съжаление, има нещо вярно в сравнението с дъното, а именно, че допреди да удариш дъното не можеш да се оттласнеш… Аз го ударих и направих известни промени, за да мога да се оттласна.

Ето какво направих – обещах си да казвам на всичко “не” в следващите 3 месеца – независимо какво искат от мен (малко като във филма, но с отрицателен знак). Толкова пъти в живота ми не съм отказвал на хора, събития и инициативи. Не се обяснявах много, не бе необходимо – дори на най-близките ми – знаех (или поне се надявах), че ще ме разберат. Ето какво се случи на лично ниво – освободи ми се много повече време за важните за мен неща, успях да приоритизирам и най-важното – осъзнах, че всъщност това е бил единственият начин да кажа “ДА” на себе си.

Интересното е, че  водя модули, свързани с когнитивни умения и лична ефективност, памет и внимание, изясняване на визията и целите и всичко свързано с “умственото здраве”. Е, браво – обущарят ходеше със скъсани обувки… Сега денят ми започва по коренно различен начин – първите 2 часа в рамките на деня са за мен, моето развитие, целите ми, с две думи – с моя свят! След това се захващам с всичко, което има най-сериозни последствия в моя живот и чак след това съм на разположение за останалите. Има интересна връзка между вниманието, което отделяш на себе си и отношението на останалите към теб. Искрено вярвам, че така, както се отнасяш към себе си – се отнасят и към теб. Дали има стрес в живота ми? Разбира се! Но на ниво, което е контролируемо и което ми дава сили и енергия да се справям с предизвикателствата.

Мисля, че моето участие във фабриката на таланти “Talent Factory” допринася най-много в това отношение – просто споделям какво върши работа за мен за по-висока лична ефективност и удовлетворение (подкрепено от науката) и вече всеки си решава какво е приложимо и ценно за него. Не всичко, което съм изпробвал, е проработило за мен – но тези практики, които наистина ми помагат и вършат работа, си залужава да бъдат споделени.

Първа възможност за 2018-та – Пловдив,   21-22 април Talent Factory Intro в Младежки център – Пловдив – от сърце благодарим за поканата!

Андрей Илиев

About the Author:

Leave A Comment