Изкуството да контролираш и използваш стреса в твоя полза

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

Чудна дума е стрес – най-вече това, което обозначава.  Интересното е, че за въздействието й можем да съдим по дозировката. Високите нива до стрес се определят като причина за отрицателно физическо или емоционално състояние, но ниските могат да бъдат фактори на адаптация и справяне.

Въпросът, който възниква тогава е как да го контролираме?

Единствено мога да говоря от личен опит и това, което ми помогна на мен. Стресът в моя живот беше достигнал до такова ниво, че за определен период бях спрял да се наслаждавам на живота. Иронията беше, че правех нещата, които искам, а резултатът като начин, по който се чувствах, беше изненадващо потискащ и неудовлетворяващ ме. Впоследствие разбрах, че всичко може да се превърне в „нищо особено“, когато не се погрижиш за дозировката. При мен всичко беше във висока доза и разбира се – „свръхдоза стрес“ ми беше в кърпа вързан. В общи линии ето какво се случи. Пълна липса на приоритизация, „ДА“на всичко от всички посоки (макар дейностите да ми харесваха) и пълно разпиляване.  Забравих какво е важно за мен, кой съм и малко се бях превърнал в Карл Алън (Джим Кери) от филма „Yes Man“, в който Джим Кери пресъздава прекрасно ролята на човек в депресия, който преоткрива силата на утвърждението и чудесата, които могат да се случат от казването на „ДА“ на живота и всичко, което ти се случва. Само че необмислените „да“ могат да имат и обратен ефект.

Това се случи и с мен – докато казвах „да“ на хората и инициативите, и се впусках с пълни сили се оказа, че казвам, даже крещя „НЕ“ на себе си, това което най-много искам и на хората, които са най-важни за мен. Изключително благодарен съм, че ме издържаха. Стресът беше достигнал до много високо равнище, което се изразяваше в хронична умора, апатия, неудовлетвореност и депресия. Може би не съм бил в същинска депресия, но бях тръгнал смело в тази посока. Датското време и взаимоотношения спомогнаха за всичко това. За съжаление, има нещо вярно в сравнението с дъното, а именно, че допреди да удариш дъното не можеш да се оттласнеш… Аз го ударих и направих известни промени, за да мога да се оттласна.

Ето какво направих – обещах си да казвам на всичко „не“ в следващите 3 месеца – независимо какво искат от мен (малко като във филма, но с отрицателен знак). Толкова пъти в живота ми не съм отказвал на хора, събития и инициативи. Не се обяснявах много, не бе необходимо – дори на най-близките ми – знаех (или поне се надявах), че ще ме разберат. Ето какво се случи на лично ниво – освободи ми се много повече време за важните за мен неща, успях да приоритизирам и най-важното – осъзнах, че всъщност това е бил единственият начин да кажа „ДА“ на себе си.

Интересното е, че  водя модули, свързани с когнитивни умения и лична ефективност, памет и внимание, изясняване на визията и целите и всичко свързано с „умственото здраве“. Е, браво – обущарят ходеше със скъсани обувки… Сега денят ми започва по коренно различен начин – първите 2 часа в рамките на деня са за мен, моето развитие, целите ми, с две думи – с моя свят! След това се захващам с всичко, което има най-сериозни последствия в моя живот и чак след това съм на разположение за останалите. Има интересна връзка между вниманието, което отделяш на себе си и отношението на останалите към теб. Искрено вярвам, че така, както се отнасяш към себе си – се отнасят и към теб. Дали има стрес в живота ми? Разбира се! Но на ниво, което е контролируемо и което ми дава сили и енергия да се справям с предизвикателствата.

Мисля, че моето участие във фабриката на таланти „Talent Factory“ допринася най-много в това отношение – просто споделям какво върши работа за мен за по-висока лична ефективност и удовлетворение (подкрепено от науката) и вече всеки си решава какво е приложимо и ценно за него. Не всичко, което съм изпробвал, е проработило за мен – но тези практики, които наистина ми помагат и вършат работа, си залужава да бъдат споделени.

Първа възможност за 2018-та – Пловдив,   21-22 април Talent Factory Intro в Младежки център – Пловдив – от сърце благодарим за поканата!

Андрей Илиев

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Подобни публикации:

Pitch Bootcamp – среща на наскоро завършили младежи с успешни компании

„Научи. Открий. Представи се.“ Pitch Bootcamp е двудневен кариерен акселератор, който среща студенти и наскоро завършили младежи с някои от най-успешните компании. ⭐️ Разгледай програмата 

Прочети повече »

Интроверт, екстроверт, амбиверт – а ти какъв личностен тип си?

Силвия Льокен, авторката на книгата „Тихи хора, силно въздействие“, ни дава една съвсем различна гледна точка за личностните типове – интроверт, екстроверт или центроверт –

Прочети повече »

Намерете ни и в:

Подарък за теб!

Абонирай се за блога ни и получи безплатно: 2 видео обучения и електронна книга? Вземи нашата електронна книжка „Помагало – как да помним?! – Системи и техники за памет.“ от Андрей Илиев + 2 видео обучения на теми „Управление на времето“ и „Теория на множествена интелигентност + Академично ориентиране – Как да избера какво да уча?“ 

Категории

Свържете се с нас:

Mobile+359 888 939 740

Споделете този пост:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email